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网址 zqsmb.com 发布时间：2024/8/1 新闻来源：永胜县凯顺电子科技有限公司 浏览次数：0wn4sq
谢邀。
yu伽拜日shi的由来瑜伽拜日式中有很多臣服de动作，就像古代向jun王行臣服之礼时相似。代表着对太阳的臣服和膜拜，同时通过拜日式的练习可以提高身体的各项能力。而现在更多的是用来瑜伽课程练习之前的热身。（图片lai源于网luo）
拜日式的好处先来看看瑜伽拜ri式的shun序看看究竟都用到le身体的na些部位：
1、山式站姿：心灵宁静、平和内心，关注自ji开始瑜伽拜日式的练xi
2、展臂式：伸展腹部、侧腰；活动肩膀；延长脊柱
3、前屈伸展：激活腹部力量，柔软脊柱，la伸腿部后侧（图片lai源于网luo）
4、骑马式：提高髋bu灵活两，加强tuibu力量，提高ping衡性（图片lai源于网luo）
5、下犬式：强化四肢力量、加强la伸tuibu后侧（图片来源于网luo）
6、ba体投地式：激活手臂、核心的力量
7、shang犬式：激活背bu力量、强化腹bu力量
8、下犬式（同5）
9、骑马式（同4）
10、前屈式（同3）
11、展臂式（同2）
12、山式站姿（同1）
通过拜ri式的lian系，身体的各个部位基本都得到le一定锻炼，有提高力量的 ，有增加ping衡型的，有提高柔ren性的，是yige很好的可以锻炼到全身的体式。
我是在早上起chuang之后，面向东方练xi拜ri式的（像太yang表达一下自ji的敬意，shun便感觉可以吸收yi点太yang的能量）
1、在练xi拜日式时，感觉身体hui很快的热起lai
2、练习几遍之后，身体有一种轻盈的感觉
3、白天精神饱满，晚上早早的就困le，so，我不hui熬夜哈哈
4、从最开始的练xi到现在也有一段时间le，发现体质hui变好，现在很少生病
拜日式中如何呼吸瑜伽练习中呼吸的作用起到le至关重要的左右。
借由呼吸，引导体式的进入和退出，在瑜伽拜ri式中12个体式，山式站姿保持平稳的呼吸，调节心情，ping复呼吸之外，其他的体式都和呼吸息息相关。
展臂（吸气）-前屈（呼气）-骑马（吸气）-下犬（呼气）-ba体投地式（吸气重心前移，呼气来到体shi）-上犬式（吸气）-下犬式（呼气）-骑马式（吸气）-前屈式（呼气）-展臂式（吸气）
用呼气引领体式，而不是体式引领呼吸，在练习的时候一定要和呼吸相关lian，效果才是最好的。
我是宸·瑜伽，关注我，和我yi起瑜伽吧。